HOGYAN SZAKÍTSUK MEG A TRANSZGENERÁCIÓS TRAUMÁT?

A transzgenerációs trauma öröklődése nem egy megváltoztathatatlan sors, hanem egy lehetőség az önismeretre és a fejlődésre. Ha tudatosan foglalkozunk a családi mintázatokkal, megszakíthatjuk a múltból hozott terheket és szabadabban élhetünk.

És nemcsak mi, hanem a gyerekeink, leszármazottaink is.

A TÜNETEK NEM EGYÉRTELMŰEK

A transzgenerációs trauma már gyermekkorban jelentkezik: hatása mély és sokrétű lehet, mivel az előző generációk által átélt traumák különböző módokon öröklődhetnek tovább. Ahhoz, hogy ezek a minták megtörjenek, sokszor az is elég, ha családok belül nyíltan kommunikálunk a múltat érintő és arra befolyással bíró dolgokról (családi viszályok, háborúk, eltitkolt gyerek).

A transzgenerációs hatások nemcsak érzelmi és pszichológiai szinten jelentkezhetnek, hanem akár a viselkedésben, a kapcsolati mintákban és még a biológiai működésben is fellelhetők.


Ezek a példák szemléltetik, hogy a transzgenerációs trauma hogyan jelenhet meg a következő generáció egyes tagjaiban:
•    Megmagyarázhatatlan szorongás vagy félelem.
•    Túlzott alkalmazkodás vagy felelősségvállalás.
•    Perfekcionizmus és túlzott kontrolligény.
•    Impulzív vagy agresszív viselkedés.
•    Visszahúzódás és elkerülő magatartás.
•    Társfüggőség vagy érzelmi elérhetetlenség.
•    Krónikus stressz és pszichoszomatikus tünetek.
•    Gyengébb stresszkezelési képesség.
•    Fokozott érzékenység pszichológiai és/vagy biológiai értelemben.
•    Önértékelési problémák.
Azzal is jó, ha tisztában vagyunk, hogy ezeknek a tüneteknek a hátterében nem mindig transzgenerációs trauma van.

HOGYAN LÉPJÜNK KI AZ ÖRDÖGI KÖRBŐL?

Fontos megismerni és megérteni, milyen események történtek a családban, és ezek hogyan hatottak a felmenőkre. A családi múlt feltárása és a nyílt kommunikáció sokat segít. Ha felismerjük és megértjük azokat a mintákat, amik az elődeinket, például nagyszüleinket mozgatták, könnyebben rájöhetünk, hogy a saját életünket hogyan befolyásolják ugyanazok a minták. Ezeknek az információknak a birtokában már képesek leszünk tőlük megszabadulni, vagy átkeretezhetjük őket úgy, hogy pozitív hatásuk legyen az életünkre. Ha felismerjük a továbbadott viselkedési sémákat, lehetőségünk van új, egészségesebb minták kialakítására is. Ez azt jelenti, hogy tudatosan változtatunk a hozott mintákon. A nagyfokú önismeret mellett valószínűleg egy szakemberre is szükségünk lesz majd, akinek segítségével lehetőség nyílik a a múlt feldolgozására és az érzelmi terhek leépítésére. A szülői mintákon való tudatos változtatás a pszichoterápiával és a trauma feldolgozással együtt ütős párost alkot.


A cikk Petkó Györgyi  pszichológus együttműködésével készült.


TOVÁBBI CIKKEK A TÉMÁBAN: