AMIKOR AZ EDZÉS TÖBB KÁRT CSINÁL, MINT HASZNOT

A traumás sérülésektől eltérően a túlhasználatból eredő és a fáradásos sérüléstípus valójában azonos okokra vezethető vissza. Legyen szó akár élsportról, akár tömegsportról, ezek fordulnak elő a leggyakrabban.

A sportrehabilitációs trénernél a páciensek a leggyakrabban szöveti fájdalmakra panaszkodnak, ami egyértelműen a szöveti túlterhelés (overused syndrome) következménye.

MI TÖRTÉNIK ILYENKOR A SZERVEZETBEN?

Az adott szövetet újra és újra ugyanaz az inger éri. A hosszú időn keresztül ismétlő mozgásminta a test számára egy idő után elviselhetetlenné válik, és jobb esetben fájdalomhoz, rosszabb esetben sérüléshez (szakadás, törés) vezet. A legtöbb esetben csak egy egészen pici mozdulat, erőbehatás váltja ki a sérülést. Általában nem is értjük, mi okozhatta a reakciót, hiszen nem csináltunk semmi szokatlant. Pedig ez az apró túlterhelési tényező volt az utolsó csepp a pohárban. Tipikusan ilyen futóknál a lábközépcsontok törése, ami egy egyszerű futásnál csak úgy megtörténik, vagy az Achilles-ín szakadása, ami sokszor csak egy sima lépéskor következik be. Enyhébb esetben a fájdalom fokozatosan, lassan alakul ki, ilyenkor a szövetet folyamatosan érő ingerre gyulladás a válasz. Ebbe a kategóriába tartozik például a teniszkönyök, a golfkönyök (tendinopathiák) vagy váll esetén az impingement szindróma.

VISSZA KELL MENNI A KÁLYHÁHOZ

A terápia ezekben az esetekben nem csak a sérült, manifesztálódott tünet enyhítésére kell, hogy irányuljon, hanem mindenképpen fel kell tárni azokat az okokat is, amik a gyulladáshoz vezettek. Például a váll impingement szidróma tipikusan a rotátorköpeny izmok alulműködése folytán megváltozott artrokinematika miatt alakul ki. Tehát nem elég, ha a gyulladást - és általa a fájdalmat - csökkentjük, hanem helyre kell állítanunk a váll biomechanikáját is: újra munkára kell késztetni a kirotátor izmokat. Ami azt is jelenti, hogy a tüneti kezelés, például egy szteroid injekció ezt nem fogja megoldani.

Napjaink sportrehabilitációs trénereinek a legnagyobb célcsoportja pontosan ez a terület. A túledzettség nagyon gyakori a páciensek között. Sajnos kevés figyelem irányul a szöveti rugalmasság fenntartására és regenerációjára, ráadásul emellett a sportemberek az erősítést is túlzásba viszik. A helytelen edzésprogramok pedig szinte kivétel nélkül túlhasználati szindrómás problémákhoz vezetnek.

A cikk Szutter Bettina sportrehabilitációs tréner együttműködésével készült.

TOVÁBBI CIKKEK A TÉMÁBAN:

Sportolás közben könnyen sérülhetnek az ízületek

A sportsérülések kezelési protokollja nemzetközi iránymutatásokat követ

A fasciarendszer az emberi test különböző részeit köti össze

Mit csinál a sportrehabilitációs tréner?