PROSZTATAVÉDŐ ÉS FÉRFI EGÉSZSÉGRE KEDVEZŐ ÉTELEK
PARADICSOMSZÓSZ
A paradicsom gazdag likopinban, amely néhány ráktípus elleni védelemhez járul hozzá. Kutatások eredményei mutatják, hogy azok a férfiak, aki rendszeresen fogyasztanak paradicsomszószt, kisebb valószínűséggel szenvednek prosztatarákban.
MEGGY
BANÁN
A banánt táplálkozási szempontból a magas káliumtartalma miatt tartják fontosnak – joggal. A kálium szükséges az izmok összehúzódásához és a csontok egészségéhez, valamint a vérnyomás egészséges szinten tartásában is segíthet. A megfelelő mennyiségű kálium fogyasztása legalább olyan fontos, mint a sófogyasztás csökkentése, ha a vérnyomás csökkentéséről van szó.
VEGYES ZÖLDSÉGEK
A zöldségek gazdagok fitokemikáliákban, olyan tápanyagokban, amelyek a sejtek egészségét javítják és védenek a rák kialakulása ellen is. Sok különböző fitokemikália van, amelyek fogyasztásának legjobb módja különböző színű zöldségek beillesztése az étrendbe. Ezért szakértők azt javasolják, legyen minden étele színes.
SZÓJA
A szója az az étel, amely a legjobb védelmet nyújtja a prosztatarák ellen. Ezt számos kutatás igazolta már. A tofu, a miso leves és a szójatej nálunk is egyre szélesebb körben fogyasztott formája a szójának. Az ázsiai országokban az emberek kilencvenszer (!) több szójaételt esznek, mint az európaiak, és a prosztatarák sokkal ritkább ezekben az országokban.
TEJ ÉS JOGHURT
ZÖLD LEVELES ZÖLDSÉGEK
A spenót és a kelkáposzta sok luteint és zeaxantint tartalmaz, ami jót tesz a prosztatának és ezen kívül a szemnek is.
Mindkét tápanyag véd a szürke hályog és az idősköri makuladegenerációval szemben, ami a látást rontó szembetegség.
GYÖMBÉR
Az egészség szempontjából a gyömbér csökkenteni képes a gyulladást, amely könnyen megjelenik, ha túlterheli magát. A gyömbér rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a testmozgás következtében kialakuló izomsérülések fájdalmát.
CSOKOLÁDÉ
A csokoládé a vérkeringését képes javítani, minél magasabb a kakaótartalma, annál inkább. Az étcsokoládéban található flavonoidok csökkenteni képesek a „rossz” koleszterinvegyületeket, javítják a keringést, és a vérnyomás megfelelő szintjének megtartásában is segíthetnek. A rossz vérkeringés férfiak esetében merevedési problémákhoz is vezethetnek, így a szívbarát ételek a szexuális életét is javíthatják. Azonban a túl sok csokoládé a testsúly növekedéséhez vezethet. Napi 30 gramm fogyasztása előnyös, ha más édesség helyett fogyasztja.
ZSÍROS HALAK
Az olyan zsíros halak, mint a lazac, hering, szardínia, makréla és tonhal ugyancsak az egészséges zsírok nagyszerű forrásai. Ezek mindegyike omega-3 zsírsavakban gazdag, amelyek védelmet nyújtanak a szívbetegségek ellen, legalább hetente kétszer fogyasztva.
Forrás: Barbara Brody, WebMD, 2016. február 18.
További hasznos források: